Hælspore

Hvis man har vondt under foten, kan du lide av hælspore. Under foten, i fotbuen, sitter en bred og tykk sene som er en viktig støtte. Du kan få vondt i senefestet under hælen hvis du overbelaster senen. Noen ganger dannes en kalkoppbygging på beinet på undersiden av hælen, der senen fester seg til hælbenet (over tid kan en "kalkhorn" dannes) og kalles derfor for hælspore. Hælspore blir ofte assosiert med det som kalles plantarfasciitt på latin, hvor "plantar" betyr fotsåle, "fasci" betyr hinne, og "itt" betyr betennelse.

Plagene skyldes oftest at du har løpt eller gått for mye med dårlige sko på et hardt underlag.

Symptomer

Hvis du har hælspore, pleier det å gjøre vondt under foten eller på innsiden av hælen når du går og står. Smerten kan også være lokalisert rett under hælen og noen ganger på forkanten av hælbenet mot fotbuen. Det er senefestet som forårsaker smerten, ikke selve hælsporen.

Hva kan du gøre?

I første omgang bør du sørge for å ha et par gode sko som gir foten stabilitet og med demping for hælen. For å bli kvitt plagene kan en innleggssåle hjelpe. Du bør da velge en såle som har god demping i hælen samt god støtte for fotbuen og god støtte for hælen. Med en god skosåle fordeles trykket jevnt over foten slik at trykket på hælen blir mindre. Når du har brukt innlegget i skoene dine en stund, vil du merke at smerten avtar relativt raskt (innen noen dager), og etter et par uker kan du være helt smertefri i hælen. Du bør imidlertid unngå løping og aktiviteter som belaster hælen i begynnelsen. Når du føler at smerten i hælen har begynt å avta, kan du ta kortere turer og øke dem etterhvert som plagene reduseres. Hvis du ikke gjør noe i det hele tatt, vil hælen helbrede over tid, men det kan ta lang tid, opptil et år og noen ganger enda lenger.

Behandle hælspore