Pronation

Pronation oder "Pronieren" bedeutet nicht unbedingt etwas Schlechtes, sondern ist etwas Natürliches, das bei jedem Menschen beim Gehen auftritt und ein natürlicher Teil der Geh- und Laufbewegung ist. Die Pronation dämpft den Aufprall eines jeden Fußes auf den Boden und ist daher positiv zu bewerten. Manche Menschen haben jedoch eine übermäßige Pronation, die zu Problemen führen kann, wenn eine Fehlstellung der Beine auftritt; dies wird als Überpronation bezeichnet.

Überpronation

Eine Überpronation ist dadurch gekennzeichnet, dass die Füße in der Pronation stecken. Eine Überpronation kann durch ein niedriges Fußgewölbe (Plattfuß) verursacht werden. Wenn Sie sich Ihren Fußabdruck ansehen, wenn Sie aus der Dusche kommen, können Sie feststellen, ob Sie beispielsweise einen Plattfuß haben. Der Fußabdruck ist dann ganz oder teilweise flach, was auf eine Überpronation des Knöchels hinweisen kann. Eine häufige Ursache für eine Überpronation ist das Tragen von abgetragenen Schuhen, die dazu führen, dass die Füße stärker abrollen, als sie sollten. Wenn Sie einen Beruf ausüben, der stundenlanges Stehen oder Gehen erfordert, insbesondere auf hartem Untergrund wie Betonböden, kann dies ebenfalls zu einer Überpronation führen. Alter, Fettleibigkeit und Schwangerschaft sind weitere Faktoren, die die Pronation beeinflussen.

Was ist Überpronation?

Lassen Sie uns erklären, was passiert, wenn wir einen Schritt machen. Die Fußstellung beginnt an der Außenseite des Fußes. Dann dreht sich der Fuß nach innen (Pronation), um die entstehende Kraft zu absorbieren. Die Bewegung setzt sich über den Vorfuß fort und endet über die große Zehe. Wenn der Fuß diese Bewegungen nicht korrekt ausführt, können Muskeln, Sehnen und Bänder, die für die Belastung nicht ausgelegt sind, überdehnt werden, und es können Beschwerden oder Schmerzen auftreten. Das können zum Beispiel Schmerzen in den Bändern rund um den Knöchel sein.

Reduzieren Sie Ihre Überpronation mit den richtigen Schuheinlagen

Mit den richtigen Schuhen und einer Einlegesohle gegen Pronation können Sie Ihre Beschwerden verringern und einer Überpronation vorbeugen. Eine gute Einlegesohle sollte auf der Innenseite ein härteres Material haben, das das Fußgewölbe stützen kann (für Menschen mit einem höheren Fußgewölbe und für Plattfüße), sowie einen stabilen Absatz, bei dem die Fersenbeweglichkeit eingeschränkt ist (Schuheinlagen mit einem tief gewölbten Absatz). Diese beiden Parameter sorgen dafür, dass der Fuß stabil im Schuh steht und die Beweglichkeit des Fußes eingeschränkt ist. Dadurch wird jeder Schritt bequemer, der Fuß wird entlastet und einer Überpronation wird entgegengewirkt. Die Pronationseinlage bringt Ihren Fuß in eine normale Position und sorgt für einen geraderen und natürlicheren Schritt.