Hvad er hælspore?

Hvis man har ondt i foden, kan man lide af hælspore. Under foden, i svangen, sidder en bred og tyk sene, som er en vigtig støtte. Man kan få ondt i senetilhæftningen under hælen, hvis man overbelaster senen. Nogle gange dannes der en kalkopbygning på benet på undersiden af hælen, hvor senen hæfter sig til hælbenet (over tid kan der dannes en "kalkhorn") og kaldes derfor for hælspore. Hælspore forbindes ofte med den såkaldte plantar fasciitis, hvor 'plantar' refererer til fodens sål, 'fasci' til hinde, og 'itis' til betændelse.



Problemerne skyldes oftest, at du har løbet eller gået for meget med dårlige sko på et hårdt underlag.

Symptomer

Hvis du har hælspore, plejer det at gøre ondt under foden eller på indersiden af hælen, når du går og står. Smerten kan også være lokaliseret lige under hælen og nogle gange ved forreste kant af hælbenet mod svangen. Det er senetilhæftningen, der forårsager smerten, ikke selve hælsporen.

Hvad kan du gøre?

I første omgang bør du sørge for at have et par gode sko, som giver foden stabilitet og med stødabsorbering for hælen. For at slippe af med generne kan en indlægssål hjælpe. Du bør vælge en sål med god dæmpning i hælen samt god støtte til svangen og god støtte for hælen. Med en god skosål fordeles trykket jævnt over foden, så trykket på hælen bliver mindre. Efter at have brugt indlægget i dine sko et stykke tid vil du bemærke, at smerten aftager ret hurtigt (inden for nogle dage), og efter et par uger kan du være helt smertefri i hælen. Du bør dog undgå at løbe og aktiviteter, der belaster hælen, i starten. Når du mærker, at smerten i hælen begynder at aftage, kan du tage kortere gåture og udvide dem, efterhånden som generne mindskes. Hvis du ikke gør noget overhovedet, vil hælen heale af sig selv over tid, men det kan tage lang tid, op til et år og nogle gange endda længere.

Behandle hælspore

Hælspore-pakke (299 DKK) hjælper dig med at slippe af med generne. Disse fire produkter er gode alternativer for at fjerne din smerte i hælen, da du kan bruge dem både udendørs med sko samt indendørs.